中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 疾病 >
别再自欺欺人!这些养胃方法真没用!华西医生:好胃还得靠这4招(3)
更新时间:2022-04-26

想要拥有一个好胃

日常注意遵循以下4点

看完上面的误区,有小伙伴表示,已经把我们关于养胃的认知“一网打尽”。(也是小康妹儿本人)

所以,究竟应该如何正确养胃?曾宪晖博士对此建议:

规律饮食、均衡搭配

养胃最重要的原则就是要规律饮食,均衡搭配。

• 起床后:可喝一杯温热水,能利肠胃,助消化。

• 早餐:尽量选择在2小时内吃完,不要晚于9:30,以免因和午餐距离时间太近,没有足够的时间消化食物,加重肠胃负担。

早餐内容要丰富均衡,最好要有谷薯类、肉蛋类、乃豆类和果蔬类食物。

• 午餐:可选择在12:00-13:00之间,内容的搭配上一定要讲究粗细搭配(小米、全麦、燕麦等),干稀搭配(汤),颜SE搭配(多种颜SE的食物)。

• 晚餐:最好选择在睡觉前3个小时以上,吃太晚不仅会给肠胃带来负担,还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱,8分饱就合适了。

在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品,尽量戒烟戒酒。

胃肠不舒服的选择少食多餐

关键词:别再,自欺欺人,这些,养胃,方法,真,没用,华西,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 奈雪重磅推瓶装茶 业内首创使用罗汉果汁代糖
  • 阳台养月季,就选“可爱多”,皮实好养,美如玫瑰,多季花开!
  • 你的TA直过,弯过,倔强过,难道最后只能分手吗?
  • 健康日历4.26|预防尘肺病,您需要知道
  • 千万不要左侧卧睡觉,会压迫心脏,有发心梗?一文告诉你答案
  • 党建引领产业旺 村强民富乡村美
  • 浑身哪哪都不好,没辙!
  • 拍鸟全靠蹲?不如学会给鸟盖澡堂!
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号