一、食盐摄入超标
按照《中国居民膳食指南》的推荐，每日食盐摄入量应低于6g，高血压患者应低于5g，但根据相关研究，我国人群每日食盐摄入量平均为12g，已经严重超标。食盐中的钠离子是高血压的独立危险因素。
二、油脂摄入超标
现在生活水平改善，大鱼大肉非常常见，油炸烘烤食品等分布在一日三餐，殊不知这样的饮食结构导致油脂收入超标、营养过剩，使体重超标甚至肥胖，从而有发心脑血管疾病。
三、抽烟酗酒
抽烟酗酒和人体多种疾病相关，烟中的物质可以增加血液的黏稠度、可以有发高血压，长期大量酗酒容易导致血管硬化等。长期抽烟饮酒还容易导致脑组织萎缩，发生痴呆。
为了身体健康，请预防脑梗
任何疾病，预防比治疗更为重要，花1元钱的预防受益比花10元钱治疗的收益更高。90%以上的脑梗都是可以预防的，只要注意生活上的一些事项，患脑梗的几率就会大大降低。
一、控制好血压、血糖、血脂
高血压患者一定要积极治疗，通过要物+行为习惯干预将血压控制在正常值范围内；糖尿病人群应当重视，控制好血糖；高血脂的人群要积极运动，如果血脂超标太多则需要服要降血脂。当这些原始疾病被控制住后，脑梗等继发新疾病的发生率就会大幅度降低。
二、调整饮食结构
高血压、高血脂、高血糖和脑梗等疾病大多数都是由于饮食结构不合理导致的，所以要改变饮食结构。日常生活中控制食盐的摄入、控制油脂的摄入，多吃蔬菜瓜果，增加膳食纤维的摄入量。
三、坚持有规律的运动
“生命在于运动”、“每天锻炼一小时健康工作三十年”等标语是对运动有益健康的最好的诠释。运动可以促进血液循环、可以增加血管的弹新、可以促进机体对血脂的代谢能力，所以应保持至少每天锻炼30分钟。
四、早睡早起，避免熬夜
从人类进化史来说，“日出而作、日落而息”，说明人体应当早睡早起，遵循自然规律的昼夜转换。但现在人们生活压力大，熬夜加班已成为常态，不时有年轻人因为加班熬夜而猝死的新闻报道。所以，为了身体健康，一定要作息规律，避免熬夜。
五、戒烟戒酒
烟酒对人体的危害很多，所以一定戒烟戒酒。
六、超重或肥胖的人群应减肥
人体是否超重或肥胖用BMI（计算公式为体重【kg】除以身高【m】的平方）来计算，我国BMI的正常范围在18.5-23.9，24-27.9为超重，≥28为肥胖，所以各位朋友可以自己计算一下，将体重控制在正常值范围内。
总结：脑梗的有发因素很多，诸如高血压、高血脂和糖尿病等，这些疾病与饮食的关系非常大，食盐摄入超标、油脂摄入超标、膳食纤维摄入不足等容易有发上述疾病，从而导致脑梗。所以我们一定得根据疾病的危险因素来针对新的改善，预防疾病才能有一个健康幸福的生活。
