本文转自：驻马店日报晚睡早起。很多人会纳闷这该如何衡量呢？在这里我建议大家在夜里11时睡觉，早6时起床，起床后提倡伸懒腰，深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通经活络、振奋经神之意，可以解乏、醒神、增气力、活关节。
要多喝水。多喝水能增快体内血液循环，缓解机体紧张，提升机体预警能力。每天饮用 2500ml~3000ml温热开水可以减重。
要早梳头、晚泡脚。养生论曰：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说：春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
要保持好心请。春天万物复苏，肝气旺盛，请绪也会受到影响。故，春季养生先养肝，春季不仅要注重身体健康，也要心理调养。日常生活中保持心请愉悦，心胸开阔。如果长期心请不好、肝气郁结，易致免疫力下降，甚至会出现心脑血管疾病或肝病。
要增加运动量。春季适当增加一些室外运动，如慢跑、散步、太极、八段锦、郊游等，这样均有助于身体健康。
要摄取足够的维生素。含有大量维生素C的食物，如西红柿、小白菜及各种新鲜水果，能提高身体的抗病毒能力。富含维生素A的食物，如苋菜，能更好的保护上呼吸道黏膜，减少患呼吸道疾病。富含维生素E的花菜，不仅能提高身体免疫力，还能减少感染各种流感新疾病。
（驻马店市中医院 阮娟娟）
