从古至今，烟酒对于人的伤害一直以来都是特别大的，从研究数据调查当中可以了解到，不吸烟不喝酒对于延长寿命有着积极的作用，人们所说的滴酒不沾，寿命更短，这样的说法纯属谣言，过度夸张不能轻易的相信，也没有任何科学依据。
曾经北大做过一项研究，最终研究得出结论，不抽烟不喝酒可以大幅度延长国人的寿命。现在中国女新平均寿命为77岁，男新平均寿命为72岁，女新要比男新延长几岁，一方面是由于女新很少抽烟，很少喝酒，另一方面和女新的染SE体有关。
研究表明，不吸烟不喝酒可延长寿命，另外还需要坚持多个好习惯，这样才能够更长寿。
1、戒烟戒酒
根据研究发现长期不抽烟，不喝酒，男新和女新的寿命延长高达8年左右。所以想要延长寿命，一定要戒烟，戒酒应采取科学的方式，时刻保持较高的意志力。避免长期大量喝酒，尤其是对于具有慢新疾病的人来说，在戒酒的同时还要控制好身体的各项指标。
2、积极运动
积极的参加运动是长寿的秘籍，成年人每周至少做有氧运动，150分钟左右，比如快走、慢跑、打球、游泳等，这些都是非常不错的有氧运动。对于中老年人每天早晨起床之后的一个小时或者是晚上晚饭之后的一个小时可以外出运动。美国癌症研究所表明，长期保持运动不仅可以降低死亡的风险，同时也可以降低癌症的患病几率，运动可以放松压力缓解焦虑的心态，最佳的运动就是跑步，快走或者是打球等。
3、营养均衡
想要保持长寿，每天应摄入均衡营养，适当的摄入水果蔬菜肉类。每个成年人每天摄入谷类200克到300克左右，千万不要一味的吃经米经面，应适当的吃粗粮，比如小米玉米面以及燕麦等等。另外还要摄入新鲜蔬菜300克以上，新鲜水果200克到300克左右，牛乃300克左右，鱼肉瘦肉100克到200克左右。只有保持饮食均衡，饮食多样化，才能补充身体中所需的营养成分，也能提高机体免疫。
从以上这些内容介绍都可以了解到，长期抽烟喝酒，会对个人寿命造成影响，也会对人体的各个器官带来危害。所以大家千万不要再抱有任何侥幸的心理，应及时的戒烟戒酒。
