幸福一家人微信群里,四叔跟往常一样,把自己每天的跑步截图分享给大家看。
群里有的人竖起大拇指,觉得现在那么多人阳了,四叔还能继续坚持每天跑步,真的不容易,是大家学习的榜样,也有的人跟四叔说这几天应该要注意多休息,跑步先停几天。
这时候还能坚持跑步,家人们都以为四叔没有变阳新,哪知四叔说他阳了,知道他阳了后,大家更是佩服了,也更希望他这时候能多休息,好了之后再开始运动。
但四叔却说他也不是跑了一两天的,已经坚持了好几年了,而且还参加过好几个城市的马拉松,现在继续跑也没事,况且,运动也是有助于提高免疫力的,他觉得这有利于他身体更快好转。
阳了以后,还能运动吗?要注意什么?近日,网络上流传这样一种说法:“阳康之后马上恢复运动容易得心肌炎”,是这样吗?关于感染新冠后如何运动,接下来就和大家聊聊,大家早点了解。
经常运动的人和不运动的人相比,感染新冠后有不同吗?
《美国预防医学杂志》上的一项研究显示:
感染前经常锻炼的人,感染后出现重症的风险较低,住院或死亡风险也较低。
这个研究的对象有20万,都是确诊过新冠的。
不过,研究结果也显示,运动的效果在不同的人身上是不一样的,对于年龄较大的人来说,可能不是那么明显,但也是有好处的。
经常运动,可以强身健体,锻炼肌肉,改善血液循环,有助于提升免疫力和抵抗力,总之对身体健康的益处有很多。而免疫力强的人,不容易感染,即使感染了,恢复的速度一般也是比较快的。
那么,已经感染的话,还能运动吗?
一般来说,是能运动的,适量锻炼身体,有助于促进细胞修复,帮助提高免疫力。不过,不同的人感染后引起的身体症状不完全一样,具体适不适合,还要因人而异。
阳了后如果有发烧症状,且体温升高较多,浑身酸疼无力,这种请况下是比较难受的,这时候不建议大家运动。可能就算想,但是身体也不允许,这时应注意多休息,体温超过38.5,难受的话,可以合理服用退热要缓解不适。
若是没发烧,有其他不适,适度运动是可以的,但提醒大家一定要注意控制运动量,不要运动太长时间,而且还要避免高强度训练。过程中如果出现身体不适了,应当及时停止,不要继续勉强锻炼。
虽然可以运动,但大家要注意,这时候不要到户外进行,毕竟新冠的传染新是比较强的,而且在外面戴着口罩运动也不舒服,大家可以在家运动。
那么,在家可以怎么锻炼身体呢?
方法有很多,大家可以根据自己的习惯于喜好进行选择,比如可以选择太极拳、八段锦等传统的运动,还可以做一做广播体草,在家看电视或听音乐时可以选择站着来回走动走动,这也算锻炼。还有开合跳、仰卧起坐、深蹲、靠墙静蹲等,大家根据自己的年龄与身体请况选择即可。
需要注意的是,开始前后要注意及时补充水分,建议大家喝温热的白开水,少量多次饮用。
阳了后,跑跑步,出汗了就好了?
特别是对于发烧的请况,很多人觉得只要出点汗就好了,而跑步就是可以出汗的。但提醒大家,它治疗不了发热,相反,这时候若跑可能会加重不适,消耗更多体力。
感染期间,除了适度运动,在其他方面也要注意,比如要合理饮食,注意补充蛋白质和维生素等营养,科学饮水,不要抽烟喝酒,保持一个积极的心态,保持好请绪,不要熬夜,晚上早一点休息。
阳康之后,是不是就可以马上恢复之前的运动了?有人听说阳康后马上恢复运动容易得心肌炎?
对于这个说法,北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军表示,这如果真的发生,往往也是因在感染时新冠病毒侵犯到了心肌,和运动本身并没与直接的关系。这种案例其实是很少的,所以这种说法存在偏差。
关于好了后该如何恢复运动的问题,建议大家要循序渐进。因为虽然转音了,但刚好,免疫力和抵抗力还没有完全恢复,此时若过度运动,反而可能影响健康。
以上,就是阳了之后关于运动的一些内容,看到这,相信大家已经知道该如何进行运动了,建议大家根据自己的身体请况,若允许,可以进行适度运动,若不允许也不要勉强,注意休息。对于康复的人来说,也要注意,不要立马恢复到之前的运动强度,要循序渐进的来,运动虽好处多多,但并不是越多越好,不是强度越强越好。