含维生素C的食物，主要是黄SE的新鲜蔬菜以及水果，含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、MAO豆等食物。水果中含维生素C也是更加的丰富，无论哪种水果，不论价钱的高低都含有丰富的维生素C，比如常吃的红果、柚子、橘子、橙子、草莓等。橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中维生素含量异常地丰富。
生活中极为常见的柚子也是其中之一，柚子也含有丰富的维生素C，研究发现，在柚子中所含的维生素C含量可以与橘子相媲美。在红薯中也含有大量的丰富的维生素C，在研究中发现红薯中不仅含有维生素C，同时维生素A的含量也是非常的丰富。平时可以多吃红薯，具有很好地降胆固醇、减少皮下脂肪、补脾虚、益气力等功效。
柠檬中含有一定量的维生素C，如果适当吃柠檬，补充一定量的维生素C，可以促进身体健康。柠檬对机体可能有以下积极作用：
一、促进铁元素吸收：缺铁新贫血的病患如果适当进食柠檬补充维生素C，能够促进其他食物中铁元素吸收，对于预防和纠正缺铁新贫血有积极作用；
二、促进体内免疫物质生成：免疫力低下，通过食用柠檬补充维生素C，可以促进机体免疫力提高；
三、调节体内的抗氧化作用：对于清除自由基的作用较强，适当食用柠檬补充维生素C，清除体内自由基，从而发挥抗氧化作用；
四、调节皮肤内SE素代谢。
