很多人不知道可乐对减肥的影响这么大，大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖，375毫升可乐的热量有168卡，这样持续下去，一年会重16磅。一个很瘦的人也可能会喝成胖子，
可乐使人变肥胖，不只是因为它热量高，更重要的是它的味道会让我们吃得更多。
4.饼干
特别是对于一些上班族来说，因为时间过于紧张，常常会通过吃饼干的方式来解决自己的能量需求。
在短时间内不会产生饥饿的请况，如果经常摄入这些食物，会导致体内能量和养分大量缺失，从而有发低血糖，营养不良等疾病。
如果长时间不吃饭，经常吃一些零食，不仅会增加肥胖风险，还会导致肠胃受到严重损害，增加肠胃负担，严重时还可能会引起腹部疼痛消化不良的请况。
【吃4果】
1.柚子
柚子作为秋冬季节非常受欢迎的水果，无论是普通的柚子还是葡萄柚中都富含丰富的维生素C，柚子是一种高营养价值，低热量低糖分的水果。
正处于减肥期间的人将柚子当做代餐来吃，能够有效减少热量的摄入，增强饱腹感，避免肚子饥饿、
柚子还能吸收体内的油脂，加速脂肪的燃烧和消耗，每天坚持吃一瓣柚子，一段时间过后体重可慢慢降下来。
2.木瓜
