中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
早起毁一天?早上几点起床最合适?不妨参考下(3)
更新时间:2022-11-23

早上在5:30~7:00这个时间段起床是最合适的,按照二十四节气来看,凌晨5点属于惊蛰,古人的作息规律也大致如此。

在古代,夏天时,5:30虽然太阳没有直接升起,但多少有一些亮光了,研究显示,早上5:30起床能够给身体带来好处,但是健康起床的时间最好不要早于5:30。

凌晨3:00~5:00是身体睡眠过程中很重要的修复时间段,身体也处于疲惫的状态,这个时候起床会导致身体受损,还会使血液淤积加重心脏和血管的负担。

有的人平时睡眠不足,想趁周末来补觉,这种做法也是不可取的,因为一天的睡眠时间超过9个小时,会感觉头晕脑胀,所以要保证合理的睡眠时间,不要睡太长。

04延伸阅读——早6点起床,和早8点起床,哪个更健康?

想要让早起变得健康,有两个非常重要的前提,一个是保证有足够的睡眠时间,第2个是要建立在早睡的前提下。

正常请况下,晚上10:00~11:00是最佳的睡眠时间,此时身体的各个器官开始进入低耗运转状态,也就是中医上所说的“藏阳”时间,最适合睡觉。

每个人每天保持6~8个小时的睡眠时间是最健康的,相比较来说,早上6点起床要比8点起床更加健康,而且更加规律。

关键词:早起,毁,一天,早上,几点,起床,最,合适,不妨,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 涓€鍥剧湅鎳傦紒灞呭闅旂鍜屽眳瀹跺仴搴风洃娴嬫湁鍟ュ尯鍒紵
  • 璀︽儠锛佺毊鑲ゅ嚭鐜拌繖浜涙儏鍐碉紝鍙兘鏄倽鏈夐棶棰樹簡
  • 女新绝经来临前,身体或发出4个提示,建议多学习下
  • 广元利州:“撂荒地” 变“致富田” 机活乡村振兴原动力
  • 缁忓巻杩囧ゥ瀵嗗厠鎴庡ぇ娴佽鐨勫浗瀹剁幇鍦ㄦ€庢牱浜嗭紵
  • 鈥滃洟鍥⑩€濆湪鍙版咕鍘讳笘锛屽ぇ鐔婄尗鏃犲ぉ鏁屼负浣曠█灏戯紵濡備綍
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号