早上在5:30~7:00这个时间段起床是最合适的,按照二十四节气来看,凌晨5点属于惊蛰,古人的作息规律也大致如此。
在古代,夏天时,5:30虽然太阳没有直接升起,但多少有一些亮光了,研究显示,早上5:30起床能够给身体带来好处,但是健康起床的时间最好不要早于5:30。
凌晨3:00~5:00是身体睡眠过程中很重要的修复时间段,身体也处于疲惫的状态,这个时候起床会导致身体受损,还会使血液淤积加重心脏和血管的负担。
有的人平时睡眠不足,想趁周末来补觉,这种做法也是不可取的,因为一天的睡眠时间超过9个小时,会感觉头晕脑胀,所以要保证合理的睡眠时间,不要睡太长。
04延伸阅读——早6点起床,和早8点起床,哪个更健康?
想要让早起变得健康,有两个非常重要的前提,一个是保证有足够的睡眠时间,第2个是要建立在早睡的前提下。
正常请况下,晚上10:00~11:00是最佳的睡眠时间,此时身体的各个器官开始进入低耗运转状态,也就是中医上所说的“藏阳”时间,最适合睡觉。
每个人每天保持6~8个小时的睡眠时间是最健康的,相比较来说,早上6点起床要比8点起床更加健康,而且更加规律。