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高血脂人群,避免出现并发症等,劝你和身边人,都要少吃2类食物
更新时间:2022-11-21

可能很多人都认为,在现代这个物质条件逐渐提高的社会,大吃大喝成为了多数人每餐的目标,以至于越来越多的人开始“血脂异常”,甚至部分人认为脂肪肝都是一件平常的事。

从调查的最新数据显示,截止到今年4月份国家心血管病中心的最新统计显示,我国血脂异常人数已经超过了4亿人,且患病率高达40%以上,在逐年增加的幅度上也很大。

大家可不要小看这件事,尤其是老年人的血脂异常,它还是导致动脉粥样硬化新心血管疾病(英文缩写ASCVD)的危险因素。不仅如此,对于年轻人来说,高血脂作为常见的三高类疾病,更是“百病之源”,会导致冠心病、心肌梗死、脑梗、脑卒中等心脑血管疾病。

为了帮助本身就是高血脂人群,避免出现并发症等,劝你和身边人,都要少吃2类食物。

高热量食物:对于血脂高的群体,虽然在我国居民膳食指南以及美国居民膳食指南中,都没有了对胆固醇的限定,但并不代表大家就可以肆意享受高胆固醇类的食物。

在影响血脂水平上,主要与胆固醇、甘油三酯两种来源有关,一种是通过自身合成,也就是肝脏,另一种则是通过食物摄入,其中胆固醇有1/3都来源于食物摄入,此时为减轻食物中胆固醇的负担,降低血液中胆固醇,涉及油脂类食物就要注意。

尤其是高热量类的食物,食用过多就极有可能在体内转化成甘油三酯的成分,进而威胁血脂水平。这里包括膨化食品、肥肉、猪皮、机皮、鸭皮、动物内脏等等。

还有大家要考虑的因素,当机体摄入过多的高热食物,运动量又比较少,更易造成高血脂以及相关的并发症。

高碳水食物:现代人大多都喜欢经致类碳水主食,如米饭、馒头、花卷、卷子、烙饼等等,在口感上,往往越是细加工的主食越有人,但同时碳水化合物含量也是非常高的。

另外,还有一个前提是对于有代谢综合征基础的群体,高碳水主食还极易升高餐后血糖值,对血液抑制胆固醇、甘油三酯水平不利,终造成血脂异常。

当然,高血脂患者也并非一点主食都不能吃,而是正确搭配,选择粗细粮的方式,即加入全谷物、五谷杂粮、薯类等,才会更健康。

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