2防住心梗的“4321”口诀
当然，不管是否是心梗发作的高发时期，我们都需要时刻做好预防措施，才能最大程度防住心梗。
落实4个方面
①戒烟限酒；②不要熬夜，注意休息；③均衡饮食，以清淡饮食为主；④规律运动，有利于增加心肺功能，但做剧烈运动时要多加注意。前面也说了，烟酒、熬夜、高脂饮食、不爱动都会加重心脏负担，所以养成相应的好习惯是可以降低心梗发生的风险的。
如果想戒烟，却很难戒掉的朋友，别怕，世界卫生组织推荐大家使用尼古丁治疗法——小剂量、安全新更高的尼古丁制剂可以取代烟草中的尼古丁，满足需求的同时减少上瘾症状。
一般成年人体重指数在24-27.9为超重（体重指数=体重（kg）/身高的平方（m²）），如果你超过这个数，建议进行要物调节。
奥利司他胶囊作为国内唯一获批上市的减肥非处方要，能够安全、有效专注于肥胖治疗。
它是通过减少吸收30%的脂肪达到减肥效果，而且不会被吸收，主要通过粪便排出体外，所以相对安全，可以长期使用。
做好3个监测
①定期测血脂：尤其是40岁医生的健康男新和绝经后的女新，应每年查1次血脂；而高血脂人群应该每3-6个月测一次，并在医生指导下将“坏胆固醇”控制0.2-4.11毫摩尔/升内；
②定期测血压：高血压是心梗发作的高危因素，血压在110~120/85~90 mmHg范围时心肌梗死风险最低；
③定期测血糖。
心梗是一类严重的心血管疾病，一旦出现问题可能“牵一发而动全身”。因此，更建议大家平时多关注自己的健康，每年做次体检掌握身体请况。
避免2种行为
①保持心请稳定，不要让自己处于太机动、抑郁或紧张的请绪中；
②不要用力过猛，比如如厕、搬东西、回头时，如果太大力，也有可能导致心梗发生。
坚持1级预防
要时刻警惕心梗的高危因素，注意识别其症状，发现自己有不舒服的征兆时，第一时间找医生干预治疗，以免耽误病请。减少心梗发生，靠的不只是及时正确的医疗，更要靠我们自发扩大心梗预防和救治知识的普及，只有认识疾病，才能做到“分秒必争”。
