人在失眠的状态下,经神压力特别大,这个时候需要放松。睡前可以做简单的按摩,尤其是放松头部,按摩太阳B,以及颈部,都有增加睡意的效果。双手轻放在太阳B,或者是脖子后方,朝着一个方向按摩,可以使身心放松。对于压力过大导致的睡眠问题,有很好的缓解效果。
4、借助“催眠”物品
想要睡个好觉,环境也是特别重要的,最好将室内的光源关闭,并且保持室内温度适宜。除此外,还可以借助“催眠曲”,或者是“香薰”等物品,主要目的就是让身心放松,将身体的疲惫和压力都消除掉。在舒缓的音乐中,人的身心都会静下来,并且跟着音乐不断的放松。香薰也有助眠的作用,睡前放在床头,绝对是一种享受。
都说疲惫的身体,和愉快放松的心请,是最好的助眠剂。那么改善睡眠质量,白天就要将身体和大脑的能量用尽。只要身体感到疲惫,晚上沐浴过后,就很容易疲累瞌睡,用脑过度也是如此。白天要积极的工作,将身体和大脑的价值发挥出来,从根源上避免失眠的出现。
当然,也要理新对待失眠问题,千万不要给自己太大压力。换一个角度看问题,其实失眠也不是坏事,刚好借着这个时间,去完成白天没有完成的事请。换个心请,说不定睡眠自动就会消失不见。