米粥含有丰富的脂肪、蛋白质，维生素B、Ｅ等，以及钾、钙、镁、钠等多种人体所需的微量元素。这些都是促进新陈代谢的重要物质。
促进消化液分泌，增进食衣，起到健脾胃、促消化、作用。每天早餐一碗粥，不但会及时给人体补充必要的营养和能量，也利于血液循环和心脑血管健康。
3、菠菜汤
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
而且菠菜不仅润肠通便，还可促进人体新陈代谢，延缓衰老，而且，最为我们所熟知的一点是，它可以补血。
4、TUO脂酸乃
