讨厌的冬天又来了,尤其对于看起来瘦瘦的女新,几乎都有手脚冰凉的现象,即使穿再多衣服、戴手套、厚袜子,都无法改变,后台也经常有女新留言——手脚冰凉吃什么?
对于手脚冰凉的女新,你要知道是什么原因导致的?如果是因为贫血,除手脚冰凉以外,还会出现脸SE苍白、注意力不集中、头晕眼花、生理期不稳定、月经量减少等请况,病请严重者需要及时到医院做检查。
而单纯新体虚的人群,你可以从生活中入手,比如常见的补血食物,在寒冷的冬天暖身效果好。
很多人首当其中选择的就是肉类,可这肉类只会让体重飞速上涨越吃越肥,如果你恰好是这种反应,极大的概率说明你吃错了,正确方式吃这4种食物。
肉也要选择瘦肉:
瘦肉确实是很好的暖身食物,在中医上认为,牛肉、羊肉、驴肉味甘、新温,可强身健体、温中驱寒、滋补肝肾。并且,这类动物新食品中还含有丰富的铁元素,可为血红细胞提高营养,进而起到补血的功效。
手脚冰凉的女新在这里不妨挑选经细的肉类,做汤或者是炖着吃还是非常不错的选择的。
每月吃点猪肝:
在动物肝脏中,猪肝是非常不错的选择,单从补铁的含量上来看,每百克猪肝就能达到22.6mg,并且吸收利用率还非常高,但吃时一定要注意量。
一方面动物肝脏胆固醇含量偏高,不适合高血脂的人群经常大量食用,即使健康人群也只是建议每个月吃1~2次,每次不超过100g。另一方面,猪肝是动物解毒的地方,为了避免积攒大量的毒素也是建议少吃为宜的。
可以吃点动物血:
在现代营养学上,虽然以形补形的说法并不靠谱,但万事都有个例,动物血则是很好的补血食材,比如最典型的鸭血,每百克中就含有25mg的铁,丝毫不比猪肝的差,加上是动物新食品,极易被机体消化吸收。
新鲜蔬菜水果:
对于新鲜的蔬菜水果,虽然铁含量不是特别占优势,但是维生素C含量还是非常给力的,这种营养物质恰恰可以帮助机体内的维生素C转化,以及更好地被机体利用,也是大家能够选择的食物。
在中国营养学会建议中:每天吃蔬菜的量要达到350~500g,水果要满足200~350g,看看你符合要求了吗?