管住嘴最好三不吃,这里涉及的食物主要是指,先是高温油炸类的美食,固然美味依旧,永远不会让人失望,但它的热量爆棚,在机体摄入过多脂肪之后,无疑会导致肥胖,有发高血压、高血脂、糖尿病等发病风险。
对于本就是腹部肥胖的人,更要减轻身体的代谢负担,降低慢新疾病的发病率。
还有一年四季都深受中老年人喜爱的腌制小菜,在炎热的夏天更是有刺机食衣的作用,比如十分开胃的腌萝卜、辣白菜、酸黄瓜、酸豇豆等。
可并不建议中老年人经常吃,一方面是因为腌制类食物中有较多的食盐,对于本身就是高危慢新病的肥胖人群,要限制食用,还能避免机体内钙的流失。
另一方面,结合当下人们的身体健康来看,在2022版《中国居民膳食指南》中,所建议的成年人每日摄入食盐量要在5g以内。