听说运动能抗癌,你是不是有什么误会?
还真不是,大家也不要小看经常运动这件事。经过多年的研究,并且还有许许多多关于运动抗癌的事件来看,都足以证明,长期坚持锻炼身体有助于预防疾病、癌症。
即便是自身已经患有某种癌症的请况下,听从医嘱适量运动,也有助于病请的良新发展以及对延长寿命都有利。
再有就是经过不断对运动的研究,包括动物以及人体实验等,以至于到2022年2月份在《国际癌症杂志》中的一项研究中发现:
当一个人长期坚持每周进行多次的有氧运动,包括游泳、骑自行车、打篮球、打排球、打羽MAO球、快走、跑步、跳绳等等,大家都可以按照自行的身体状况以及喜好去选择。
通过机体在做有氧运动过程中,体内会释放较多的抗癌成分,该成分不仅可以更好地帮助机体预防疾病、癌细胞,还有抑制异常细胞生长、变异的好处。
来自医学杂志《柳叶刀》也曾对8万人,随访10年的研究也发现了运动有助于降低全因死亡风险,尤其是对身体健康新价比最高的2种运动,看看你适合吗?
球类运动:球类运动是有氧运动的方式之一,如羽MAO球、网球、排球、足球、篮球等,大家都可以选择适合自己的运动项目,而这样的运动也有一个共同点。
那就是在运动过程中,尤其会刺机肩部与手臂的肌肉,从而增强机体整体力量,在对抗病毒、细菌,增强免疫力等都有益处。
同时,对于身体不协调的人,球类运动还能快速协调全身的肌肉,并且手眼都要更快,才能更好地接住从四面八方来的球,对于中老年人来说,还具有一定的健脑作用,几乎适合所有人群。
游泳:游泳也是非常好的一项有氧运动,不同于跑步与走路,游泳可以得到全身的锻炼,并降低疾病的发生危险。在中国科学院院士汤钊猷也在实验过程中证明了,游泳可以有效预防疾病、癌症。
并且,对于各个年龄阶段的人来说,坚持游泳还能够提高肺活量、预防颈椎病、呼吸道疾病、抑制皮肤衰老、改善肠胃功能、维持健康体重、有助减肥等等。
不过,在开始有氧运动之前,还需大家注意运动前的准备工作,以及运动后的拉伸。