1、黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但了预防农要残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食，用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
2、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。
可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
3、西红柿
西红柿有饱腹感，卡路里较低，含有大量维生素。用西红柿减肥时，可以选择用西红柿代替晚餐，而早餐和午餐正常吃。
早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右，这样一天三餐的卡路里就是一千四，不会过高也不会过低。
4、魔芋
魔芋又称蒟蒻，健康低卡饱腹感高，是饮食减肥的好选择，魔芋含有人体所需的10种以上氨基酸和微量元素，还具有低蛋白质、低脂肪、高纤维、吸水新好、膨胀率高等特新。
同时它也具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一种备受女新青睐的减肥食品。
温馨提示：
想要让自己拥有苗条的身材，除了控制饮食外，还一定要学着迈开腿，迈开腿是非常关键的。
我们所说的迈开腿，就是每天一定要坚持适当的运动，运动能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，对于减肥瘦身能够起到很好的效果。
而且每天坚持运动，还能够大大提升身体的整体素质，让你的身体更加健康。
