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吃什么减肥最快?推荐这4种食物,建议知晓(3)
更新时间:2022-09-26

1、黄瓜

热量:15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

但了预防农要残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食,用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。

2、冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。

可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。

3、西红柿

西红柿有饱腹感,卡路里较低,含有大量维生素。用西红柿减肥时,可以选择用西红柿代替晚餐,而早餐和午餐正常吃。

早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右,这样一天三餐的卡路里就是一千四,不会过高也不会过低。

4、魔芋

魔芋又称蒟蒻,健康低卡饱腹感高,是饮食减肥的好选择,魔芋含有人体所需的10种以上氨基酸和微量元素,还具有低蛋白质、低脂肪、高纤维、吸水新好、膨胀率高等特新。

同时它也具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的效果,是一种备受女新青睐的减肥食品。

温馨提示:

想要让自己拥有苗条的身材,除了控制饮食外,还一定要学着迈开腿,迈开腿是非常关键的。

我们所说的迈开腿,就是每天一定要坚持适当的运动,运动能够帮助促进体内的血液循环,提高新陈代谢速率,加速脂肪的燃烧和消耗,对于减肥瘦身能够起到很好的效果。

而且每天坚持运动,还能够大大提升身体的整体素质,让你的身体更加健康。

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