紫薯当中含有花青素的成分，有女新朋友比较喜欢吃一些紫薯，经常吃一些紫薯，可以延缓衰老，为人体补充更多的营养物质。
紫薯中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，尽快的将吃进去的食物消化吸收，燃烧体内脂肪的功效，而对于一些减肥的人群来说，更适合吃一些紫薯。
第4种：燕麦
燕麦作为常见的谷类食品，在各大超市和商店中均有售卖，很多上班族和学生由于早上时间少的原因，会将燕麦当作早餐食用。
燕麦属于粗粮食物，热量极低，经常吃燕麦还能有效缓解体内血糖数值的波动，燕麦中所含的B族维生素和锌元素，对人体的糖分具有较好的调节效果，常吃燕麦能够有效预防心脑血管疾病的发生。
燕麦属于天然的抗氧化物，可以抵抗紫外线的辐色，保护肌肤健康，减少皮下黑SE素的生成，防晒美容，保持肌肤水润光泽，延缓衰老，常吃燕麦也能有效改善人体免疫系统，机活免疫细胞的活新，提高肠胃蠕动消化功能，帮助人体减肥瘦身，控制体重。
由于燕麦属于粗粮的原因，口感较差，很多人并不喜欢燕麦的味道。
第5种：窝窝头
窝窝头在生活中是比较常见的主食和粮食，在之前的年代当中，窝窝头是最常见的主食，也是深受大家追捧的食物，窝窝头当中是由大量的膳食纤维，和粗细纤维以及玉米面和粗粮面制成的，其中的热量是比较低的，并且还有丰富的膳食纤维，可以有效的增强自身的饱腹感。
常吃窝窝头，也有助于促进肠胃的消化和蠕动能力，帮助人体消化和吸收，减轻肠胃的负担，减肥的人可以将窝窝头当成主食来吃，可以让你越吃越瘦。
第6种：红薯
