小米粥中含有的碳水化合物，进入人体之后会转化成葡萄糖，经常喝这种小米粥，容易导致体内的血糖水平升高，还会增加血管负担，
综上所述：小米粥可以喝，但一定要控制好摄入量，毕竟小米粥的营养过于单一，如果经常将小米粥当做主食来吃的话，也会影响身体对营养的吸收和利用。
02建议：这6种早餐，或要少吃
第1种：方便面
方便面属于垃圾食品，但是即便是这样，也有很多人喜欢吃，主要是因为方便面的味道、香味以及煮方便面的便捷程度。方便面再好吃，也不建议当做早餐，因为它的主要成分是油炸过的面粉，营养元素单一，而且含有过量的油脂，作为早餐，很难达到补充营养的效果。
由于方便面是高热量、高油脂类食品，长期将方便面当做早餐，除了可能导致营养不良，还可能会导致血脂、血压升高。
第2种：牛乃水果
早餐不能仅仅是牛乃和水果，这样吃可能会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
酸新的水果会把牛乃跟水果中的果酸维生素c结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
第3种：油条
对于大多数人来说，油条并不陌生。在我国的多数地方，油条是代表新的早餐。很多人喜欢吃油条。
但是由于油条是油炸类食品，其主要成分是经过高温油炸后的面粉，其营养价值不高，故不建议作为早餐。油条的油脂含量是比较高的，比较难消化，会影响血脂的稳定。
长期吃油条可能会增加血管的负担，有发心脑血管疾病。
第4种：汉堡
随着国与国之间的交流日益密切，汉堡炸薯条这样的西方美食也逐渐流入我国市场，受到众多人的关注，特别是小孩子，非常喜欢吃西餐。
汉堡是由两片面包、蔬菜、肉饼组成的，虽然其食材丰富、营养较为全面，但是仍不建议将其作为早餐。
汉堡虽然能填饱肚子，但是它的营养价值是不高的，而且汉堡中的肉饼含有过量的油脂且涂上了热量较高的沙拉酱，即便有蔬菜，营养还是达不到要求。
第5种：隔夜饭菜
