小提醒：表面有黑SE、褐SE斑块，且内部呈黑绿SE的红薯，千万不要食用，否则可能引起食物中毒，严重还会造成肝肾损伤。最好不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
3、玉米
玉米，也叫“珍珠米”，是一种要食同源的食物，从古至今都备受大众宠爱。中医认为，玉米新平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的作用。《本草纲目》认为，玉米能“调中开胃”，《本草推陈》则称它为“健胃剂”。因此，入秋后脾胃不好或食衣不佳的人，平时可以多吃点玉米。
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玉米既可煮着吃，也可用来熬粥，还可磨成粉来做窝窝头等。但要说最养脾胃的吃法，那还得是熬粥。食疗推荐：玉米碴子粥做法：把打碎的玉米粒和芸豆泡软，倒入锅中，大火煮开，然后改用小火熬，等玉米煮开花，一锅香喷喷的玉米粥就熬好了。除了食疗养脾胃外，平时我们还可以按揉下“养脾胃第一B”——
常按揉“养脾胃第一B”，脾胃一天比一天好！中医认为，中脘B是胃经的募B（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。常按揉中脘B，有助于脾胃恢复运化功能，把体内的湿气、寒气运出体外，达到养脾祛湿的目的。位置：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端和肚脐连接线中点）。
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按揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘B上，顺时针按揉，15~20分钟为宜。小提醒：饭后不适宜马上按揉，可以休息20~30分钟后再进行。
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