按照剂量服用(老年人1000mg/d)不会产生结石，还有预防结石的目的。结石和肾功能下降、体质、饮食不良等有关，不是钙片的错，中老年人应合理补充钙片，降低骨折风险。
03同样是补钙，有的人骨密度很好，有的人还是缺钙，咋回事？
血钙和骨钙失衡
若血钙不足了，骨钙会伸出援手，自动溶解骨钙来提升血钙含量，最后还是会导致疏松。而血钙不足主要和饮食不良有关，有的老人饮食过于清淡，或患有肠胃疾病，对营养吸收较差，就可能导致血钙水平下降。
补钙没有掌握好时间
有两个“黄金点”要把握住，一个是晚上睡觉前，一个是饭后，此时补钙更容易吸收，补钙后不要喝浓茶、咖啡等饮料，防止影响钙吸收。
除了补钙，还要减少骨量流失，伤骨的事别干，美国《读者文摘杂志》总结了一个伤骨的坏习惯，其中有三个很常见，包括久坐、过度饮酒、防晒过度。可能很多人正在犯，比如女新朋友对防晒比较重视，到了夏天一点阳光都不想晒到，这样的行为会阻碍身体维D合成，影响骨骼健康。
坏习惯不改掉，可能有再多好习惯也无法抵消伤害，中老年人应重视。骨骼问题关系和晚年生活质量息息相关，只有早早保养，了解疾病知识，才能提早预防。
