灵活脚踝练习

1、尽最大努力地绷直脚背，保持10s；

2、尽最大努力回勾脚背，保持10s；

3、顺时针转动Jio丫子，5~8圈；

4、逆时针转动Jio丫子，5~8圈；

5、上面4个步骤再重复5遍，over~

 相关精彩内容  

·厚鳞柯的作用吃法，你知道吗

·寒冷冬季，适合常吃3种美食，排毒护肝，润肠通便，增强免疫力

·饮食补钙是最好的方法之一，下面为大家推荐3款孕妇补钙食谱

·长期保持相爱的人，到底做对了什么？

·吃柿子的大好时节，怎样正确吃柿子你知道吗

·最强冷空气来袭，气温骤降，网友这样做，流浪动物心里却是暖暖的

·高血脂是“富贵病”之一，控制好4件事，血脂不会“乱来”

·山东12市局部仍40℃以上 专家：温度过高要开空调 时间不宜过长温度不

·女新绝经后更容易全身疼痛和骨折，到底是为什么？

·8月6日，菏泽市新增无症状感染者详请公布

·运动消暑减脂忙

·板蓝根别乱喝 长期服用伤脾胃

·太吓人！每月染发2次，女子患上要物新肝炎，医生提醒：近半年内有染

厚鳞柯的作用吃法，你知

寒冷冬季，适合常吃3种

关键词:日本,男人,最,喜欢,的,女星,身材,连续,4年,

>>>

热点图文

【走进老区看新貌】书

补充各种营养元素治疗

鱿鱼花怎么做好吃？和

减肥减缓老化促消化滋

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

8000家咖啡馆创造“全球第一”，

“咖啡之城”的味道，以及M恋

书亦用“液态”仙草开辟新战线

百城百艺 非遗名录｜味甘醇清香

到底你在饮用的葡萄酒需要醒酒

对话创始人丨内卷的深圳，KUD

不用花钱买花，给邻居讨几根枝

容大：酒干倘卖无？

露营地开启首家无人机咖啡快闪

一文读懂全球咖啡消费增长最快

三亚6天新增感染者超800例，已外

拜登新冠病毒检测结果转音，但

《细胞》重磅：不用经子、卵子

五天本土感染者超400人，从海南

海南三亚5天感染者超400例，首次

国家医保局共通报13家失信企业

北京庞各庄镇部分居民感染诺如

海南博鳌机场离岛须48小时内2次

奥密克戎BA.4和BA.5会导致新的感

世卫组织答澎湃：“污名化”猴

寒冷冬季，适合常吃3种美食，排

饮食补钙是最好的方法之一，下

长期保持相爱的人，到底做对了

吃柿子的大好时节，怎样正确吃

最强冷空气来袭，气温骤降，网

高血脂是“富贵病”之一，控制

山东12市局部仍40℃以上 专家：

女新绝经后更容易全身疼痛和骨

8月6日，菏泽市新增无症状感染

运动消暑减脂忙

妇科支原体如何预防，生活细节

腺新膀胱炎是癌前病变吗？如何

临近七夕，夫妻请侣荷尔蒙气息

中医熏洗疗法治疗慢新盆腔炎

祛除湿气这样做，助力股骨头修

饮酒对前列腺有害？以上3种锻炼

千知教育健修堂保健按摩师的好

4种前列腺炎的早期征兆，每个都

信阳申洲医院男科医生科普：包

信阳泌尿科医院排名？申洲医生