如果从五十岁才开始学会养生,“三高”等常见的慢新疾病,可能已经开始在体内滋生,这时已经悔之晚矣。所以需要在四十岁的时候,就提前开始做好养生准备,这个时候人体免疫力尚且处于巅峰,有更多的经力进行养生运动。而且此时开始养生,也能够提前预防各类慢新病的爆发。
看来40--50岁之间,之所以是养生的黄金十年,其原因不仅仅在于此时身体免疫力尚且强健,养生效果更好。还在于四十岁也是“三高”等常见老年病多发的年龄段,此时养生正好可以起到预防疾病的作用。那么,身处在这个年龄段的人,应该如何做才能正确的养生呢?
41--50岁之间的人群,如何做才能正确养生?
1、多晒太阳,享受日光浴
经常可以看到很多老年人,都有在户外晒太阳的习惯。在欧美的一些国家,夏天的时候,还会专门去海边晒一天的日光浴。这样的做法背后,必然是存在着一些好处的。
日光浴是利用太阳光对疾病的康复作用,达到强身健体的目的。太阳光也包含了大量的热量,晒在身体上以后,能够促使身体皮肤血管出现扩张,从而加快血液循环的速度,从而起到增强新陈代谢的作用。
但是在晒太阳的时候,也要注意挑选合适的时间。特别是现在正值夏季,光照强度比起其他季节更加强烈。如果晒太阳的方式不当,更容易产生晒伤等现象。春夏季节的时候,晒太阳最好选择在上午八点到九点之间,下午一般选择在四点到六点之间,晒太阳的时间最好不要超过一个小时。
2、改变饮食结构,减少胆固醇摄入
根据世界卫生组织的数据显示,全球有大概15亿的成年人,患有不同程度的高血压疾病。这一人数大约占到全球成年人口的三分之一以上。