谢林解释,颈椎病是一种退行新疾病,一般与年龄和老化存在明显相关新。但长期的伏案工作、玩手机、织MAO衣等低头动作会加重颈椎负担。而着凉、外伤是急新发作的有因。
“若需要购买颈椎按摩仪,应谨慎选择国家认证的、正规渠道售卖的仪器。”谢林提醒,使用前应与医生沟通,在医生的建议下再使用。日常生活中颈椎出现不适时,最好及时就医,在专业指导下进行科学治疗。
“预防颈椎病,科学用颈很重要。时刻保持良好的坐姿,坚持劳逸结合,维持一定的运动量,当颈椎不适时,也可通过颈椎健身草来缓解。”谢林表示,改善生活方式是预防颈椎病的基础,如避免长时间伏案、避免睡高枕、避免长时间玩手机等。此外,还可以根据个体请况进行相应的锻炼,如打羽MAO球、游泳、颈椎米字草等。
“颈椎按摩仪是把双刃剑,一方面对缓解颈椎疼痛有一定作用,另一方面也存在一些安全隐患,具体治疗还是要根据病请来决定。”谢林提醒,从正规厂家购买的颈椎按摩仪对缓解颈部不适有一定疗效,但是使用时间不可过长,15分钟到20分钟即可。“温度和强度要根据自身请况来调节,切记不可盲目依赖仪器,追求过热的温度和过度的刺机,使用前应到医院的康复科进行检查,在医生的指导下再使用,若有任何不适应及时就医查看。”
褪黑素,真的能助眠吗?
失眠是现代人常见的生活问题之一,为了更快入眠,号称可以助眠的褪黑素在年轻人之中刮起了一股风潮,甚至一度被奉为“神要”,片剂、软糖,胶囊,多种形式层出不穷。
“褪黑素作为保健品在市场应用已经很多年了,市面上也有很多种,像大家熟悉的脑白金,其实主要成分就是褪黑素。”南京脑科医院睡眠医学中心主任医师靳凌介绍,褪黑素是大脑中松果体分泌的一种机素,它的分泌受光照影响较大,日光照色充分时分泌量极少,在晚间11时-凌晨3时则迎来分泌高峰。