唠叨
唠叨可以加深自己对某事、某人的关注和记忆。通常女新比男新更乐于言语交流。男新进入老年期后，沉默寡言居多；而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
旅游
新的、复杂的环境比宅在家更有挑战。如果你不能坐上飞机飞向远方，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的街区，参观画展，或者去新餐厅吃饭，都能够让你大脑充满活力。
与朋友们保持联系
哈佛大学的一项长达六年的研究对16 638人进行了测试，发现那些社交圈最广的人记忆力减退速度最慢。亲人和朋友可以帮助减轻压力，减缓大脑老化。
玩玩拼图
拼拼凑凑间，可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。
动手修理
水箱漏水、自行车跑气等，只要自己能修，就别急着送去修理，而应自己动手动脑试一试。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。
每周走一条新路
打破旧习，尝试不熟悉的事，这可以机发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线，早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间。
文/杨昆
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