本文转自:平顶山日报
平报融媒记者 王春霞
炎炎夏日已经来临,温度高达40度,强烈的紫外线辐色,骄阳的炙烤,我们一定要好好保护自己,不要中暑了。市疾控中心日前发布“夏季防暑降温小常识”,提醒广大市民防暑降温要注意些什么。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖经和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺机,影响消化和食衣。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐色在10时-15时比较强烈,应尽量避开这段时间外出,如果必须外出要戴遮阳用品,涂抹防晒霜。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃机、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
五、午睡时间不宜长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,不是喜欢开足电扇就是立即去洗冷水澡,这样会使全身MAO孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调时室内外温差以不超过5度为宜,即使天气再热,空调温度也不宜到24度以下。