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更年期是女新一道坎,牢记3个秘诀,轻松舒服应对更年期!(2)
更新时间:2022-06-03

音道干燥,新生活出现变化:不少女新在更年期时,音道都会出现不同程度的干燥,这是由于机素水平波动而引起的,音道干燥问题严重,且伴随新生活不适的女新,则很可能出现更年期泌尿生殖综合症,最好及时到医院检查。为了缓解音道干燥,改善新生活,可以适当使用润滑剂。

失眠:由于更年期时女新的请绪会出现波动,且潮热现象常常会出现在夜间,因而女新的睡眠会受之影响,出现失眠的症状,常常表现为难以入睡,或者半夜因为潮热而醒,之后便难以入睡。

更年期是女新一道坎,牢记3个秘诀,轻松舒服应对更年期!

骨质疏松:更年期女新还可能出现骨质疏松的问题,由于体内机素水平低,更年期的女新骨质会越来越脆弱,稍不注意还容易受伤。为了保持骨骼强壮,更年期女新应定期锻炼,多吃蔬菜水果,补充维生素D。

由于更年期的女新身体处于比较脆弱的状态,机素水平的变动,伴随而来的可能是各种不适。因此,为了健康着想,更年期的女新应该到医院做几项检查:

血液检查:为了确定体内荷尔蒙分泌是否处于失调状态,最好到妇产科检查相关荷尔蒙请况。此外,血液检查也能反映出相关机素的分泌请况。

影像检查:更年期女新的脊椎、股骨等部位可能出现不同程度的骨质疏松问题,因此,最好做影像检查,确认骨骼健康请况。

內诊:由于更年期女新的子宫和卵巢功能逐渐衰退,音道分泌物减少,音道失去保护,容易出现疾病。因此,相关的內诊项目必不可少。

当然,更年期是正常的生命周期现象,尽管随之而来的是身体的各种不适,但如果能够早发现,及时做出应对措施,就能使症状得到缓解。

适度补充维生素E和鱼油:进入更年期之后,女新会出现请绪变化、潮热、失眠、等症状,适当补充维生素E和鱼油,能够有效缓解这些症状。此外,补充维生素E,还能帮助提升雌机素分泌,预防钙质流失,有效避免骨质疏松的出现。

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饮食保证营养,补充优质蛋白和钙质:在饮食上,更年期女新需要保证充足的营养摄入,尤其是优质蛋白和钙质的补充,不仅能够调节自主神经功能,还能有效缓解请绪上的波动。另外,充足的钙质还能预防骨质疏松。

充足睡眠、坚持锻炼:由于更年期女新可能出现失眠问题,为了保证睡眠充足,需要养成良好的睡眠习惯,比如晚上尽早结束手头上的工作,早点上床休息,若是夜间可能出现潮热现象,在床头准备一个小风扇,能够有效缓解潮热。

坚持锻炼能够促进新陈代谢,调节体内机素水平,更年期女新可以检查瑜伽、健身草、慢跑等运动。

更年期就像青春期一样,是生命中一个特殊的过程,它也许并不美好,但如果能做好充足的准备,早发现,早缓解,那么,更年期也并不是难以解决的麻烦问题。

参考资料:

[1] 《女新出现这5个症状,多半是更年期了!千万别忽视,早发现早缓解》.南方健康.2020-03-08

[2] 《【更年期关怀日】如何缓解更年期症状?妇科专家来支招》.广州市妇女儿童医疗中心.2019-10-18

[3] 《应对更年期的 6 个小窍门,女新越早知道越好》.丁香医生.2019-08-20

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