烦和恼最大的区别在于，烦是对不确定的焦虑，比如有五件事请等待处理，但你没有时间想清楚应该怎么处理，你就会觉得有五件事请在拖着你，于是心生焦虑。而恼是你明确知道要什么，但是对方没有做到，于是产生了恨意和对别人的不满。
烦恼不只影响心灵健康，也会伤害身体：怨会伤脾，恨会伤心，恼会伤肺，怒会伤肝，烦会伤肾。
现代人经常说“压力山大”。什么是压力？压力就是烦，是对象不确定时的焦虑。
压力所带来的压迫感和紧迫感可以区分为真实的紧迫感和虚假的紧迫感，或者叫钟表时间和心理时间。
▷钟表时间就是这件事很紧迫，必须在什么时间之前做完，必须解决它。
▷心理时间是对象不确定，总是感觉有一种无名的压力在压着，却又不知道它到底是什么，每天都被这种心理请绪所笼罩，这种状态就是烦。
人烦恼多了以后，怨气就会特别大，形成心理暴力的可能新就更大。
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