大多数人吃午餐的时间是11:30~12:30，一般请况下过了大概两小时就会有饥饿的感觉，而这个时间段往往在下午2:00~4:00左右。
为了弥补饥饿的请况，有些人可能会选择吃点小零食或者是其他的食物来缓解饥饿感，可是在极度饥饿的状态摄入大量食物，更容易让身体吸收食物当中的热量和脂肪含量，甚至还会造成身材发胖的现象。
所以下午2:00~4:00到这个时间段也应该特别注意，如果实在感到饥饿，可以考虑吃点低热量的水果来充饥。
晚上9:00~10:00
如果晚餐在7点之前就能够吃完的话，那么到了晚上9:00~10:00可能也会出现饥饿感，再加上很多年轻人有熬夜的习惯，这个时间段可能还没有入睡，为了避免饥肠辘辘的感觉，人们也会选择吃点夜宵。
大多数夜宵一般都是非常油腻的，如果经常吃夜宵，难免也会导致身材发胖，影响到身体的健康状况以及身体功能运转，所以这一点你应该特别注意。
如何科学减肥才能让身材变瘦？
--不要节食减肥
很多人发现坚持减肥一段时间效果不明显，于是就会通过节食减肥的方法控制身材。
节食减肥的初期或许体重会相应的有所下降，但是节食减肥并不是正常的减肥方式，造成身材发胖的原因，是脂肪而且是减肥，并没有真正减掉脂肪，反而经常节食很容易导致营养物质摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的请况。
所以提醒大家最好不要通过节食减肥的方法进行减肥，以免伤害了身体不自知并且节食减肥也会造成体重反弹。
--不要不吃肉
