主要功效：锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌

2. 左右侧平板支撑转体

建议强度：8次一组，共两组

主要功效：锻炼腹直肌、腹外斜肌

正式训练

1. 平板支撑左右交替伸手抬腿

建议强度：每个动作停留5-10秒，6个动作为一组，可进行3-5组。过程中注意腰腹收紧，躯干成一条直线

 相关精彩内容  

·外衣包裹蒸SE彩鲜园，晶莹剔偷的外衣包裹蒸SE彩鲜园，5分钟搞定

·丝瓜炒机蛋，干脆炒在一起得了，配上一碗白米饭，真是下饭

·婆婆家大铁锅炖鱼，咸鲜味美，超级下饭的呢

·冬季没有冬季正鲜嫩，要常吃这道菜，阻断亚硝酸盐的有害作用

·北郊一家很火的私房火锅，味道至今念念不忘，只能空流口水

·22岁“刘畊宏女孩”跳草3天眼底出血，哪个动作错了？

·三个土豆做一个好吃的土豆饼，不用加水和机蛋，做法超级简单

·豪华版发糕，不用揉面，蒸一蒸，甜而不粘，营养又美味

·两个人的晚餐就这一道菜，三种食材炒一锅，咸鲜味美下饭菜

·家庭自制简易蚵仔煎，甜中带咸、咸中带辣的缤纷滋味

·集合！去南岸广阳镇回龙枇杷基地摘枇杷啦~

·夏季减肥就吃这菜，不起眼的2样，多吃变瘦还健康，体重轻松掉！

·致敬母亲节：关爱女新健康 注意这9个关键期

外衣包裹蒸SE彩鲜园，晶

丝瓜炒机蛋，干脆炒在一

关键词:简单,又,实用,这,几个,宅家,锻炼,小,技巧,快,

>>>

热点图文

桂林医学院附属医院：

巫山 绘就乡村全面振兴

长寿就靠不生气

五月的菏泽，芍要“花

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

洞庭碧螺春之外，江苏这12种茶

别跑步了，对膝盖不好！跑步，

夏天千万不要跑步，会害了你…

葡萄酒中的矿物质

黄菖蒲开花金灿灿

简单6式瑜伽，坚持练一练，助你

罗曼尼·康帝趣味知识集锦

刘畊宏带火这款产品，商家：万

私家茶器 经品优选 2022/05/08

小肚腩该如何消除？这6式瑜伽不

世界微笑日：传递温馨友善正能

周杰轮老婆竟是这样怀上三胎的

突发心梗，吃丹参滴丸有用吗？

“你为什么不上清华，是因为不

台湾地区今日本土＋44294，新增

国际顶尖要企BMS最新文章报道，

已致9人死亡！这款新冠疫苗限用

咬舌自尽真的存在吗？有关舌头

内异症患者要警惕卵巢癌｜世界

新冠病毒疫苗接种请况

丝瓜炒机蛋，干脆炒在一起得了

婆婆家大铁锅炖鱼，咸鲜味美，

冬季没有冬季正鲜嫩，要常吃这

北郊一家很火的私房火锅，味道

22岁“刘畊宏女孩”跳草3天眼底

三个土豆做一个好吃的土豆饼，

豪华版发糕，不用揉面，蒸一蒸

两个人的晚餐就这一道菜，三种

家庭自制简易蚵仔煎，甜中带咸

集合！去南岸广阳镇回龙枇杷基

【夏季缓解股骨头坏死疼痛】冷

鸟儿为啥这么会飞？

在囤菜的间隙，我们想了想跟谁

云景天芝赋能，打造西部高原灵

关于一只豹能走300公里却还是回

枸杞和它一起泡着喝，坚持一个

注意力缺陷多动症的孩子，家长

长期经神紧张焦虑的危害 如何调

居家隔离中医自救手册

抑郁症的危害有多严重！