首先,在健身前,一定要做好热身,结合自身实际,让身体量力而行。
如果是比较简易的热身、健身运动,一般健康人群可以根据自己的能力完成跟练。
而对于网红“毽子草”这类强度比较大的运动,并不适合所有人跟练。如果一定要练,最好先评估自己的健康状况,在拥有稳健的膝关节和踝关节基础上,再进行运动。否则,剧烈运动很容易导致肌肉拉伤,甚至造成膝关节或踝关节受伤。