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人老脚先衰?送你3个足部保健方法,强健根基,中老年适用(3)
更新时间:2022-04-12

4、脚后跟疼

如果经常脚后跟疼,尤其是走路或用手按压时疼痛感更明显,则可能是患有足底筋膜炎。足底筋膜是位于足弓下方的一层弹力膜,用于支撑足弓、维持足弓高度。当足底筋膜受到反复拉扯时,可能导致足底筋膜劳损或慢新炎症。

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5、脚变成紫黑SE

脚部变成紫黑SE,与下肢动脉栓塞有关,可导致血流中断,肢体急新缺血,紫黑SE说明缺血时间较长,会增加重要并发症和截肢风险,需要进行紧急手术治疗。

四、老人护足讲究个“三部曲”

想让脚部更健康,预防脚部疾病,老年人要做好足部的保健。

穿对鞋子

山东大学第二医院足踝外科中心主任胡勇指出,老年人选鞋要注意三点:

一是要适时,老年人下肢血管可能狭窄和闭塞,要根据季节选择合适的鞋款,例如夏天要通气,冬天要保暖;

二是鞋底不要太软,老年人脚底的脂肪层较薄,如果鞋底过薄、过软,可能导致走路不稳,容易摔跤,因此要选软硬适中、可以防滑的;

三是要方便穿,如果鞋子要系鞋带,老人蹲下、弯腰会比较费力,还可能导致血压不稳,鞋带TUO落也可能让老人摔倒。

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护脚泡脚

老年人的足部血液循环较差,神经功能衰退,一旦出现小损伤,就可能导致更大的隐患。老年人可以通过泡脚来护脚,但部分老年人患有基础病,尤其是糖尿病和动脉硬化,泡脚时要注意水温,尽量控制在38℃-40℃,时间不超过20分钟。

出行运动

适当走动、锻炼对脚部健康有诸多好处。但老年人在运动时要注意安全,选择适合的方式,如果患有糖尿病足、平足症、脚跟痛,就不适合踩鹅卵石。

俗话说,脚是人体的“第二心脏”,通过脚部变化知疾病的同时,我们也要爱护它,你学会了吗?

#养生谈#

参考资料:

[1]双脚是全身疾病“放大镜”,13个症状千万别忽视.生命时报,2016-03-03

[2]近七成老人脚会变宽.健康时报,2020-01-03

[3]穿人字拖、长时间暴走……这些“伤”脚行为要避免.广州日报,2019-05-04

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