随着科技的发展，电子产品的普及，智能产品走进了每一个家庭，也走进了孩子的学习，现在很多孩子学习都需要用到手机或者平板跟读、学习，如果没有把握好时间，长时间盯着屏幕，会对眼睛和视力造成伤害的，平常除了叮嘱孩子养成良好的用眼习惯，我们还可以多给孩子做一些富含叶黄素的食物，有助于缓解眼疲劳，补充营养，建议家长：5种“护眼菜”常给孩子吃，“叶黄素”丰富，不懂可惜。
南瓜
食材：南瓜 150克、小米 50克、冰糖
1、切掉南瓜的硬皮，挖干净里面的瓜瓤，把南瓜切成小块。
2、将小米用清水冲洗一遍，放入小米可以增加浓稠度，喝起来更顺滑。
3、将南瓜和小米放入破壁机里，加入适量清水和冰糖，启动米糊功能即可。
玉米
食材准备：玉米面 500克、白糖 适量、中筋面粉 200克
1、将玉米面和面粉倒入盆里，放入白砂糖，充分地搅拌均匀。
2、把开水缓缓地倒入盆里，不要一次倒太多，一边倒一边用筷子搅匀。然后揉成柔软的面团。
3、面团揉好后盖上保鲜膜放置15分钟醒面。
4、取适量面团整理成窝窝头的形状，全部做好后放入蒸锅大火蒸20分钟即可。
鹌鹑蛋
