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建议家长:5道“护眼菜”常给孩子吃,“叶黄素”丰富,​不懂可惜(2)
更新时间:2022-04-10

食材准备:鹌鹑蛋 适量、可乐 1罐、生抽 3勺、八角 1块、姜葱 适量

1、鹌鹑蛋洗净后冷水下锅,大火煮10分钟,捞起后剥掉蛋壳,用小刀在上面划几道裂口,这样鹌鹑蛋更入味。

2、炒锅放入少许油,放入姜葱和八角炒出香味,倒入鹌鹑蛋,倒入可乐。

3、放入生抽,大火煮开后转中小火煮20分钟,关火后让鹌鹑蛋继续在里面浸泡30分钟味道更佳。

胡萝卜

建议家长:5道“护眼菜”常给孩子吃,“叶黄素”丰富,​不懂可惜

食材准备:胡萝卜 1根、嫩南瓜 半个、大蒜 2瓣、食盐 适量

1、胡萝卜去皮后对半切开,再切成薄片。嫩南瓜洗净后切成和胡萝卜大小差不多的薄片。

2、炒锅热油,先放入大蒜炒香,再倒入胡萝卜和南瓜一同翻炒。

3、放入1大勺清水和适量盐,翻炒至胡萝卜和南瓜变软断生即可。

豌豆

建议家长:5道“护眼菜”常给孩子吃,“叶黄素”丰富,​不懂可惜

食材准备:新鲜豌豆 500克、黄油 25克、白糖 35克

1、把新鲜的豌豆洗净,放入开水锅里,加上少许食盐,大火煮8~10分钟左右,把豌豆煮熟。

2、将煮熟的豌豆捞起放入冷水里降温。豌豆冷却后捞起放入破壁机里,加少许清水搅拌成细腻的豌豆泥。

3、把锅烧热,转小火,放入黄油,黄油融化后倒入搅拌好的豌豆泥,放入白糖不断翻炒至豌豆泥成团,水分收干。

4、模具上刷点油,取适量豌豆泥放入模具里按压紧实,再将豌豆糕推出TUO模,冷却后食用味道更佳哦。

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