惊蛰习俗
惊蛰始，春耕忙
我国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”俗语也说：“过了惊蛰节，耕田不停歇。”
吃梨
在我国某些地区，惊蛰日有食梨的习俗。这个习俗来源已不可考，有的地方认为吃了梨一年都经神，有的地方认为吃梨取分离之意，可以和疾病分离。梨甘而微酸，新寒而无毒，正好符合春季养生的要求。
祭雷神
一年之计在于春，惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，人们崇奉惊蛰的节气神“雷神”。过去在这一天，家家户户贴上雷神的招贴画，摆上供品，或者去庙里燃香祭拜。
惊蛰后天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之新，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜、机、蛋、牛乃等。
同时，还可以多散步或放风筝等。惊蛰后的气温乍暖还寒、忽高忽低、变化大，为了抵御渐退的寒气，从衣着打扮上，应该注意保暖，实行“春捂”。
在盎然的春意中，一波冷空气又带着降温、降水、大风来了
