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晚餐竟决定体重和寿命?最害人的两种吃法,不少人还在做(2)
更新时间:2022-03-03

1.引发胃部疾病

饥饿感一旦来临,人体的胃部就会分泌出胃酸,长期不吃晚餐,胃部内没有食物可供胃酸消化,就可能会导致胃粘膜受损,甚至引发一些胃部疾病。

2.免疫力下降

长期不吃晚餐,还可能会因为饮食摄入变少导致体内营养缺乏,从而导致人体免疫力下降,更容易受到疾病的入侵。

3.影响大脑功能

长时间不摄入晚餐,还可能会引发低血糖,导致大脑缺氧,影响到大脑功能,甚至出现昏M等的一些意外请况。

晚餐竟决定体重和寿命?最害人的两种吃法,不少人还在做

三、两种错误的晚餐吃法,不少人都在做

不吃晚餐对身体不好,但是错误的晚餐吃法也不利于身体健康,有两种错误的晚餐吃饭,不少人都在做,一定要尽早改掉。

1.晚餐吃太饱

晚餐不宜吃太饱,如果吃的太饱很可能会导致肠胃负担过重,再加上晚上运动少,很容易引发肥胖等的一些问题,吃到七八分饱再适合不过了。

2.晚餐不吃主食

虽然很多人提倡晚上要少吃,但是主食是必须的,主食中的碳水化合物能够为人体提供大部分的能量,经常晚餐不吃主食,很可能会导致营养不良,甚至影响到身体健康。

建议晚餐要有荤有素,适当搭配一些粗粮,尽量保证口味清淡,不要摄入一些酒经类的饮品,这样的晚餐才是健康被提倡的。

晚餐竟决定体重和寿命?最害人的两种吃法,不少人还在做

想要拥有苗条纤瘦的身材虽然没错,但是依靠不吃晚餐来减肥并不明智,相反还可能会导致身体免疫力下降、引发胃部疾病、影响到大脑功能等等,平常晚餐最好不要吃太饱,要荤素合理搭配,适当补充粗粮,还要保证口味清淡一点等等,才是有利身体健康的晚餐。

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