首先是倒立的姿势,双手伸直支撑在地上,保持住身体的稳定,后背略显弯曲的姿势,右腿向后背方向弯曲下来,左脚卡在右腿的膝盖上,坚持一会。
首先是站直身体,然后双手伸直支撑在地上,保持身体的稳定,然后双腿并拢伸直向上,慢慢弯曲下来,降低身体的重心,让自己更加平衡。