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经常失眠正常吗?做好3点一觉睡到天亮(3)
更新时间:2023-02-06

不少肿瘤相关的疾病都会引起盗汗症状出现,其中最为常见的是淋巴瘤。淋巴瘤最为典型的症状为盗汗、低热、消瘦,当身体合并出现这几个症状,一定要警惕。

除了肿瘤外,低血糖、心血管疾病、甲亢以及更年期综合征也可能会引起盗汗出现。

4、经常腿抽筋

罹患癌症后会导致体内钠、钾、钙、镁元素的代谢出现问题,继而会导致肌肉收缩受到影响,日常会很频繁的出现抽筋表现。

无论身体出现上述的哪个症状,都要及时就医进行检查,千万不要不当回事。

三、经常失眠正常吗?做好3点一觉睡到天亮

《2021国民健康洞察报告》内的数据显示,73%的受试者存在不同程度的失眠请况。

失眠其实是人的一种主观体验,一般认为入睡时间超过30分钟、夜间睡眠中断≥2次、早醒、睡眠时间<6.5小时以及睡醒后依旧疲劳、请绪烦躁等,均属于失眠的表现。

想要预防失眠,做好这三件事很重要。

1、少吃失眠食物

在睡觉之前要注意不要摄入咖啡、浓茶、喝酒,以及辛辣刺机、高脂肪、高糖分等食物,这些不建议在睡前吃,否则也很容易会引起失眠。

建议日常在睡前可适当吃点香蕉帮助身体补充维生素B和镁元素,对于促进睡眠有帮助;也可以适当吃些核桃,核桃可以让身体分泌的褪黑素数量增加3倍,可起到促进睡眠的作用。

2、养成良好睡眠习惯

睡前可以看看书、拉伸、泡脚以及听舒缓的音乐,让身体形成睡前的条件反色,时间久了之后一到点身体就会自然进入准备入睡的状态。

3、营造适合的氛围

睡前要拉上窗帘、关掉手机,营造暗一点的环境,减少身边环境内可能会刺机大脑物质的存在,对于促进睡眠有帮助。

睡眠对于健康而言很重要,日常一旦发现自己的睡眠频繁中断或者是出现了异常的症状,要及时就医检查。

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