还有三高人群，其实他们也是可以午睡的。三高作为现代人非常害怕地“无声杀手”，患病时无明显症状，但持续发展却非常容易导致患者心肌梗死、脑梗死、脑出血。充足的睡眠，不仅对三高人群没有害处，甚至还能有效帮助三高人群控制高血压、高血糖、高血脂。
而之所以说这类人群可以午睡，是因为三高本质上是人体代谢紊乱的症状，保证充足的睡眠，可以促进人体代谢调节。只要午睡时间不要太长，控制在30分钟以内即可。
因为人在睡眠的时候会分泌大量褪黑素，作用在细胞膜及其受体上，机活胰岛素、脂蛋白，恢复人体代谢平衡，控制胆固醇含量，从而使患者的血压、血糖、血脂逐渐趋于正常。
最后是睡眠障碍人群，只有这类人群，是真的要尽量避免午睡。毕竟失眠人群本身就很难入睡，如果白天午睡了，身体恢复部分经力，很有可能晚上就更难入睡了。
可能部分睡眠障碍人群认为，晚上没睡好，中午小睡一会可以帮助身体恢复经力，缓解夜间睡眠不足的请况，其实不然。午睡休息好了，夜间迟迟没有困意，第二天再午睡，长此以往，身体养成了这种睡眠习惯，陷入恶新循环，只会让患者夜间更难入睡。
这五类人群中，其实只有睡眠障碍人群午睡需要谨慎，其他四类人群也是可以适当午睡的。毕竟对于现代社会的上班族来说，如果有条件的话，中午午睡其实是有很多好处的。
养成午睡习惯有哪些好处呢？
