很明显，适量的运动真的能有效延长寿命。
对于一些老年人来说，运动一定要适度，因为随着年龄的增长，老年人会出现一些骨骼老化的请况，如果运动过量很有可能造成对骨骼的损伤，包括肌肉和关节，很容易出现劳损的状况。因为在经过大量的运动之后运动过程中如会出现肌肉断Ru的堆积，这给我们的身体带来非常大的负担，尤其是肾脏负担，严重的请况下还会导致急新肾功能损伤或者肾功能衰竭的请况。
如果出现心率过快的请况发生可以适当的休息片刻，也可以自我检测一下每分钟心率在105次效果是最好的，如果慢了可以适当地增加运动量。
长寿的秘诀还是靠我们平时的运动来进行，好的生活习惯和适当的运动锻炼，才会使我的身体更加健康，延年益寿。
