午睡的好处有很多，就算是你睡不着的话，那也不要玩手机、打游戏，可以采取“闭目养神”的方式，一样是可以帮助身体休息的。
虽然午睡时长控制了，但对于已经超过50岁的中老年来说，在这个年纪血压会波动不稳，身体血液循环慢，所以起床过于的“冲动”也会给身体带来风险。
建议50岁后的中老年，午睡结束后可以做一做这几件事
中午睡一会之后经力自然是会更为的充足一点，但是在醒来之后也不要立马起身，因为身体突然的从静止到活跃是需要时间过渡的，一下子的转化可能会导致血液一下子无法及时的循环到身体的各个地方，比如大脑会缺血引发头晕眼花、晕厥，还会增加心血管疾病风险。
可以先慢慢的坐起来几分钟之后再慢慢的站起来，同时可以适当的按摩按摩手脚，缓解无力，促进血液循环。
再和一杯温开水，不仅是为了补充水分，也是为了稀释血液、防止血液粘稠，发生心脑血管意外。
综上所述，午睡这本是一件美妙的事请，有一个优质的午睡，可以让身体得到更好的休息，让整个人每天的状态更好，有利于身体健康长寿，但一定要记住有3种午睡那可不兴睡，可能会给身体带来负担。午睡结束之后，不要着急起床，墨迹一会，揉揉胳膊、晃晃腿，喝杯水再开始下午的活动。
