50岁后，午睡牢记3不要，助力身体健康长寿!
1不睡：时间太长的午睡
研究发现，午睡的时间控制在30分钟是最好的，有助于减少部分疾病的发病率，例如冠心病、心脏病等。
山东大学曾拿午睡和糖尿病发生风险之间的关系做研究，发现如果午睡的时间越长，患有糖尿病风险越大，尤其是每次睡觉时长都在90分钟以上的人，要是本身身体就肥胖、血脂高的人，午睡时间过长还会增加中风风险。
所以说，午睡有风险，时长是重点，过长或过短，亲人两行泪。
2不睡：刚吃完午饭立马睡
刚吃完饭，吃饱喝足心请好，身体血液辅助肠胃消化，大脑缺血缺氧容易发困，所以吃完饭后的那一段时间是非常容易困倦的时候，但这个时候千万不要睡。
因为如果你睡觉的话，会让血液循环变慢，肠胃也会因为你的睡眠而工作效率放慢，不仅会增加肠胃的负担，甚至还会可能导致胃酸反流，伤害肠胃和食管。
50岁后本来肠胃功能就不好，有些人还患有一些肠胃疾病，吃完饭立马睡觉简直是在给自己找罪受，可以看看报纸、收一收餐盘、休息30分钟后再睡觉。
3不睡：不坐着趴着睡
午睡时间如果你有床可以睡的话那真的是太幸福了，有些人会趴在桌子上睡，但无论是怎么睡都不要趴着睡，尤其是趴在桌子上睡着。
这个姿势不仅是考验了脊柱的压力，还会压迫到视力神经，像50岁后的中年人趴着睡发生青光眼的可能新还大。
身体手脚的不大好舒展，血液不循环的，会让手脚冰凉产生发麻症状，慢慢的还会引发颈椎疾病。
要是没有床的话，有条件可以买一张躺椅、买一个眼罩、买一个小毯子，让自己拥有优质睡眠。
