从食物热效应的角度来看，当我们进食较少之时，食物热效应也会减少，因为食物热效应伴随着进食行为的发生，其消耗的多少取决于饮食结构以及食物总量，当进食不足之时这部分消耗自然会降低，即使这个数值微不足道，但不代表不会发生。总体来讲，就是当我们为了减脂而消减能量的摄入之时，身体就会以降低消耗的方式来对抗我们的努力，所以实际形成的热量缺口要比我们预期地低，甚至不会出现，因此，我们的减脂速度就会比预期得慢，甚至不会发生变化。
2.当热量摄入不足之时，身体就会更积极地存储热量
说起来，我们的身体更喜欢我们变胖而不是变瘦，主观上当我们想要变瘦而去努力之时，身体就会积极地对抗我们的努力，除了以上所说地会减少日常消耗以外，还会在我们进食之时更积极地存储热量，以备不时之需。
如果从原因上来解释的话就是当我们控制饮食之时，身体的压力水平就会提高，伴随而来的皮质醇水平就会上升，如果皮质醇水平持续处于较高的状态，脂肪分解就会变得困难，与此同时脂肪就更容易堆积。
3.在控制饮食之时，饥饿感就会更强烈，饮食衣望就会增加
