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减掉大肚腩,有氧运动和练腹哪一个更好?不妨参考下(4)
更新时间:2023-01-21

另外,还有非常重要的一点就是运动可以加速腹部脂肪的分解,特别是高强度运动更是如此,这一点需要我们格外重视,因为在减脂过程中,我们会发现腹部脂肪相对顽固难减,特别是在减脂后期。所以把运动重视起来,也是提高减掉腹部脂肪效率的一个必要手段。

当然,为了提高腹部脂肪分解的效率,我们需要在自己能力范围内把运动强度提上来,达到自己能做到的高强度,不过这一点还要考虑自己的运动能力与健康状态,因为无论什么时候安全总是应该放在第一位。

3.除了饮食与运动以外的其他因素

除了饮食与运动以外,还有一点不得不考虑,那就是压力,因为当压力过大之时,皮质醇水平就会升高,而皮质醇水平过高就会导致脂肪分解困难,并且会发生向心新肥胖,也就是长肚子。

然而在控制饮食与运动过程中,身体所承受的压力本身就比较大,所以在日常当中,我们要学会释放压力,学会调整请绪,当然还要保持充足的睡眠,让自己的身材得到有效的放松。

总结:

说起来,腹部脂肪虽然难减,但是却不是无法减掉,在热量缺口存在的请况下,我们只需要多给身体一些时间,随着体脂率的下降,腹部脂肪就会慢慢减少,另外,在减脂过程中,为了提高减掉腹部脂肪的效率,除了要重视运动(特别是高强度运动)以外,还要重视对请绪的调整,另外,就需要我们不懈的努力与坚持。

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