1.有氧运动
如果只是从消耗的角度来看，有氧运动的效果当然要比腹部训练要好，因为相比之下，有氧运动所产生的消耗会更直接，而腹部训练所针对的目标是腹部肌肉，虽然也会产生一定的消耗，但是从效率上来看不如有氧运动。
2.腹部训练
虽然从消耗的角度来看，腹部训练远不如有氧运动，但这并不意味着腹部训练不重要，因为在减脂过程中，我们还要解决一个问题，就是要让腹部变得更紧致、线条更漂亮，而在减脂过程中，随着体脂率的下降，腹部会或多或少的出现松弛的问题，这一点对于体重基数较大并且减脂速度过快的人群来讲会更加明显，因为在减脂过程中，腹部的皮肤没有跟上减脂的速度，而要解决这一点，就需要进行针对新的腹部训练。简单地说就是腹部训练可以起到紧致腰围并且修饰腹部线条的作用。
第三：想要减掉腹部脂肪，饮食与运动的作用是什么
如上面所述，想要减掉腹部脂肪，需要的是热量缺口，也就是要让自己变瘦，从热量缺口的角度来看，只要它存在，我们就会变瘦，在变瘦的过程中，腹部脂肪也会慢慢减少，当然，其速度可能会比其他部位要缓慢一些。那么，从热量缺口的实现途径上来看，是不是不运动也可以呢？
1.单纯的依靠饮食
