第一名：紫薯
紫薯是一种天然的粗粮，但很多人不吃。紫薯的烹饪方法有很多，可以清蒸食用，也可以用紫薯做成馒头或其他面点食用。不管哪种烹饪方法，做出来的紫薯都是非常美味的。
紫薯当中含有的热量非常低，适合减肥的人当主食来吃，而且紫薯当中还有丰富的营养物质，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助排出体内多余的毒素。
第二名：玉米
玉米是常见的食物，属于杂粮，大部分人喜欢吃水煮玉米，对于减肥人群来说，玉米也比较受欢迎。
玉米中含有很多淀粉，也含有大量的粗纤维，吃了之后有很好的饱腹感，同时也不用担心长胖。
玉米中所含的淀粉属于抗新淀粉，这种物质不容易被身体吸收，平常可以用玉米来代替主食，除了能够减肥之外对身体也有好处。
第三名：燕麦
燕麦也是减肥人士比较喜欢的一种主食，同样也有许多人不喜欢吃，它是一种全谷物的食物。里面有很多的成分可以控制血糖，防止便秘，促进肠胃蠕动，对于胆固醇也能进行有效的缓解，它最主要的功能就是减肥瘦身。
燕麦里面没有大量的热量，也没有大量的糖分，对于一些想减肥的人说是非常不错的选择，早上可以用燕麦来代替任何主食。
第四名：紫菜
