本文转自：光明网

“富贵包”不仅影响体态，也会引起颈部疼痛。常练习4个动作，有助于缓解“富贵包”：①食指轻推下巴使头部后移，做3—4次；②双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2—3秒；③手臂向后推，保持2—3秒后双臂上下运动10次；④双手用力压枕部，同时颈部发力对抗手部力量，持续5—10秒。

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