本文转自：北青网
现在膝盖不舒服的人越来越多了
膝盖平时承受着身体大部分的重量
却很少被保护和关爱
很多人可能不知道
膝盖是越用越少的，一旦磨损不能修复
尤其下面2个动作最费膝盖
千万要注意
最费膝盖的2个动作
1、负重
2、下山、下楼
平时做以下动作
可以增强股四头肌的力量
帮你缓解膝关节不适
1、靠墙静蹲
双脚与肩同宽，双脚向前不要内外八字，身体靠墙小角度下蹲，膝盖不要超过脚尖，坚持到力竭即可。每天3次~5次。
2、直腿抬高
方法：坐在靠背椅子上，一条腿伸直，脚尖翘起来，尽量抬到跟地面平行并勾住脚坚持10秒~15秒后，慢慢放下。
两腿交替进行，每天3组，每组20次即可。
（CCTV生活圈）
