再加几组高抬腿
和不拿跳绳的空跳练习
让身体有一个循序渐进的适应过程
然后再进行跳绳运动
专家提示
跳绳时一味追求数量和时长
也是导致运动损伤的一大有因
无论是青少年还是成年人
跳绳后出现小腿一侧疼痛
都千万别忽视
一定要等到疼痛期过后
再恢复训练
注意！这些跳绳姿势需警惕
专家表示
跳绳对于孩子的生长发育是比较有利的
但如果跳绳的动作或方法不当
可能会对孩子的关节和脊柱
产生不良影响
弯腰驼背
易造成脊柱损伤
跳跃时，身体承担的负荷
比行走多很多
弯腰驼背
会加大脊柱的负荷
容易造成脊柱损伤
跳绳时
