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科学健身,这些误区应避免……(3)
更新时间:2022-07-13

我们总是会遇见这样的问题:是HIIT减脂快还是普通的有氧减脂肪快?听说壶铃很适合减肥?教练说单车课专为减肥设计?

说实话,上面这些都有用,也都没用,问题的关键在于你有没有控制你的饮食,想要减肥又想吃得随随便便?除非你每天的运动量惊人。想要增肌但是每天忙到没时间吃正餐?别做梦了!

5、带伤训练

带伤训练?或许这只是为了满足自己虚荣心的一种方式,冒着加重伤势的风险来换取健身房众人的钦佩,这波真的不亏吗?

很多时候因为训练引起的关节或是肌肉损伤其实并不严重,停练一阵就能完全恢复,但有些人就是不愿意停练,殊不知这样只会让新伤愈演愈烈,渐渐变成反复发作的老伤。

你不信?去问问健身房的高手们,他们有没有反复发作的旧伤?问问他们这些伤是怎么来的?

当然,你需要分清伤病和肌肉酸痛这两个不同的概念,最简单的方法就是休息一两天,因为肌肉能够在48小时之内修复,但是身体的损伤或许不会那么快。

如果只是肌肉酸痛,那么请你不要找借口,休息够了就赶紧练起来!

6、练,练,练——眼里只有训练

热爱健身是好事,但是千万不要被健身所束缚!

好好审视一下自己,如果你的生活里只有“昨天练了什么”,“今天要练什么”,“明天该练什么”,那你或许有些过头,试着慢慢学会享受生活,而不是“真希望能够住在健身房”。

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