本文转自：中国军网
适度的力量训练可以提高身体的抵抗力、免疫力和抗氧化能力,减少疾病对身体的危害，让身体充满活力。
今天，国防在线「“型”动指南」为大家带来「力量篇」的第三节教程「全身力量练习」，让我们一起掌握力量训练的动作要领。
徒手练习
俯撑桥
【作用】：发展腹肌、臀大肌、肩部肌群及躯干控制能力。
